立冬，冬日啟幕

立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。

立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也。立冬，意味著生氣開(kāi)始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過(guò)渡。

高原之冬，如詩(shī)如畫(huà)

立冬時(shí)節(jié)，西藏的風(fēng)景悄然轉(zhuǎn)變。

山巒開(kāi)始被新雪勾勒出清瘦的輪廓。清晨，荒原上的枯草凝結(jié)著銀白的霜華，在陽(yáng)光下閃爍。湖泊變得格外沉靜，碧藍(lán)的水面像一塊巨大的冷玉，倒映著雪峰與流云。

風(fēng)吹過(guò)大地，帶著干燥而清冽的氣息。入夜后，星空仿佛被洗過(guò)一般，格外璀璨低垂，與沉睡的雪山沉默相望。

順應(yīng)天時(shí)，休養(yǎng)時(shí)光

寒風(fēng)乍起，草木凋零，自然界陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛。我們的身體也應(yīng)順應(yīng)這一變化，將夏秋的消耗轉(zhuǎn)化為冬日的儲(chǔ)備，為來(lái)年的生機(jī)勃發(fā)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.飲食：溫潤(rùn)滋養(yǎng)為主。

溫?zé)崾澄锶缪蛉狻⑴Ｈ?、牦牛肉、韭菜、洋蔥、大蒜。烹飪時(shí)可適量加入花椒、生姜、肉桂等溫性香料，不僅能驅(qū)寒，還能助消化。 

滋潤(rùn)食物可選擇多喝熱粥、肉湯，不僅易消化，而且能溫暖脾胃，補(bǔ)充津液，符合冬季“藏”的特性。

2.起居：早臥晚起，多曬太陽(yáng)。

需要尤其重視身體幾個(gè)關(guān)鍵部位的保暖：頭部、頸部、腰背和腳部。出門(mén)戴帽子、圍巾，睡前用熱水泡腳，是簡(jiǎn)單而有效的防病方法。

3.運(yùn)動(dòng)：動(dòng)靜結(jié)合，微汗即止。

推薦在陽(yáng)光溫暖的午后，進(jìn)行30分鐘左右的散步，能讓身體微微發(fā)熱，又不至于大汗淋漓。

4.干姜味辛，可提升胃陽(yáng)，如冬季感覺(jué)寒冷，可用干姜泡水飲用，服用含有干姜的藏成藥也能治愈食欲不振、消化不良等常見(jiàn)病。

藏醫(yī)古籍中的干姜

《晶珠本草》中記載：“干姜功效治培龍，并且能夠化瘀血?！?/span>

《藥物大全》中說(shuō)：“干姜辛、苦、澀?！?/span>

《寶庫(kù)》中說(shuō)：“干姜味微澀，化為苦、澀，提升胃陽(yáng)，破血化瘀，治培根病，內(nèi)服過(guò)量傷元?dú)??！?/span>

經(jīng)典名方中的干姜

十五味沉香丸??????????????、加味白藥丸????????????????????、十五味黑藥丸??????????????????、七味酸藤果丸????????????????等經(jīng)典藏成藥中就含有干姜，主要取其溫胃、消食的功效。

【加味白藥丸】????????????????????

【成 份】 堿花、硼砂、寒水石（制）、藏木香、光明鹽、干姜、鷲糞。 

【性 狀】 本品為灰白色水丸；味咸、微酸、辛。

【功能主治】 健胃消食。用于消化不良，胃腹脹痛、腸鳴、食欲不振。 

【規(guī) 格】 每10丸重5克 

【用法用量】 口服。一次3丸，一日2～3次，研碎后服用。 

【不良反應(yīng)】 尚不明確。 

【禁 忌】 孕婦忌服。

產(chǎn)品廣告批準(zhǔn)文號(hào)：藏藥廣審（聲）第260914-00151號(hào)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的干姜

近年來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)干姜的化學(xué)成分以揮發(fā)油、姜辣素類、二苯基庚烷類、黃酮類、多糖等為主，具有神經(jīng)調(diào)節(jié)、保護(hù)心肌細(xì)胞、抗胃潰瘍、抗肝損傷、抑菌、抗癌等藥理活性。

讓我們放慢腳步，向內(nèi)觀照

像大地一樣沉靜厚實(shí)

安然度過(guò)這個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的季節(jié)

甘露藏藥祝您

開(kāi)啟一個(gè)溫暖而健康的冬天

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參考文獻(xiàn)：

《晶珠本草》

何建橋,張淼,楊志軍,等.干姜的性效、炮制歷史沿革及成分活性研究進(jìn)展[J].中藥材,2024,47(02):497-505.